【虫歯にならない為の習慣作り】

猛暑が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？

白井市桜台・千葉ニュータウンの歯科・矯正歯科

なつみ歯科クリニックです。

今回は「虫歯にならない為の習慣作り」について、お伝えしたいと思います。

【虫歯になる要因とは？】

虫歯は甘いものを摂り過ぎるだけで、発症する訳ではありません。虫歯は、次の4つの要因が重なった時に発症しやすくなります。

◆ミュータンス菌など虫歯菌

お口の中にミュータンス菌などの虫歯菌が存在すると、虫歯リスクを抱えることになります。

◆糖分（砂糖）

虫歯菌は砂糖が大好物で、その中で砂糖を大変好みます。虫歯菌は食べカスに含まれる糖分をエサにして、歯を溶かす為の酸を作り出します。

◆時間

私たちは飲食を繰り返す度、歯の表面が溶ける「脱灰」と唾液によって溶け出した成分を補う「再石灰化」を繰り返しています。しかし、食べ物がお口の中に留まる時間が長ければ長いほど、また回数が多ければ多いほど脱灰が続き、なかなか再石灰化しません。脱灰が続くとやがて虫歯になってしまいます。

◆歯質

歯質も虫歯に大きく関わります。歯の表面のエナメル質が薄いと、虫歯菌が出す酸に溶けやすくなります。その為エナメル質が薄い乳歯や、生えたばかりの永久歯などは非常に虫歯になりやすいと言えます。

【虫歯にならない習慣】

虫歯は、日常の飲食の摂り方に大きく関わります。つまり上で述べた通り、甘いものを摂り過ぎることだけが原因ではありません。虫歯にならない為には、毎日の習慣にヒントがあるのです。

（間食は回数と時間を決めること）

お口の中は、飲食を繰り返すたびに酸性に傾き、歯の表面が溶けて行きますが、時間が経つに連れ唾液がお口の中を中和し、歯が溶けることを抑制します。しかし、いつまでもダラダラと食べ続けると、お口の中はずっと酸性状態となり、脱灰が進んでしまいます。特に砂糖をたくさん含んだ甘いものを食べる時は、時間と回数を決めるようにしましょう。

（よく噛んで唾液をたくさん出す）

唾液は口の中の乾燥を予防し、再石灰化を促す大切な役割があります。お口の中が乾くと虫歯菌が繁殖しやすくなる為、よく噛んで唾液をたっぷりと出すように心がけて下さい。食後にキシリトール100％ガムを噛むこともお勧めです。

（砂糖をたっぷり含んだものを控え、虫歯になりにくい物を選ぶ）

キャラメルや飴などは砂糖をたくさん含んでいる上、お口の中に留まる時間も長いため、虫歯になりやすいおやつです。おやつには、砂糖を控えたものを選ぶようにして下さい。歯に良いおやつとして、カルシウムをたっぷり含んだものを摂取すると良いでしょう。

（就寝前の歯磨きをしっかりと行う）

一日の中で最も重要な歯磨きの時間帯は、就寝前です。就寝中は唾液に分泌が減り、お口の中が乾きやすくなります。その為、虫歯菌などの雑菌が繁殖しやすく、虫歯リスクが高まってしまいます。寝る前の歯磨きをしっかりと行い、少しでもお口の中の雑菌を減らしておきましょう。フロスや歯間ブラシを使った歯間ケアも、忘れずに行ってください。

【毎日にケアと共に、定期検診の受診もお忘れなく】

虫歯はすぐになるものではありません。毎日の飲食の仕方で虫歯は作られやすくなります。お伝えした虫歯になりにくい習慣作りを心掛けると共に、歯科医院での定期検診も忘れずに受診し、虫歯などのトラブルを予防して健康な歯を保つようにしましょう。

◆なつみ歯科クリニック

（住所）千葉県白井市桜台2-7-1

（TEL）047-498-0808

（URL）https://www.natsumi-dental.com